扭出灵活水蛇腰-鸽子式

轻松抚平西瓜肚-弓式

修炼性感平滑背-背后祈祷式

打造纤长天鹅颈-鸵鸟式

轻松抚平西瓜肚-磨豆式

修炼性感平滑背-骆驼式

防治静脉曲张—鹭鸶式

消除肩颈不适—颈部旋转式

矫正视力—眼保健功

消除“鼠标手”—手臂回旋式 鸡式

防治腰间盘突出—蛇王式 孔雀式 猫伸展式

消除肩颈不适—花环式

预防骨质增生—磨豆式 蛙式

解除腰酸背痛—转躯触趾式

消除肩颈不适—顶峰式

增加记忆力—半鱼王式

缓解焦躁—坐姿侧弯式

激活脑细胞—叩首式

轻松减压—喇叭狗式

10分钟驱疲劳

曼妮芬“印象非洲”的拍摄花絮